慢性疲劳或疲倦
慢性疲劳或疲倦是一种症状,至少有五分之一的人去看医生。这些人中只有 20% 有可诊断或可治疗的疾病,而其余的人没有明显的慢性疲倦或疲惫的物理来源。这些病例中的不确定百分比与慢性疲劳综合征(又名肌痛性脑脊髓炎或 M.E.)和纤维肌痛中的病毒有关。然而,在大多数情况下,没有确定具体原因。当传统医生排除了癌症、糖尿病、心脏病、甲状腺功能减退和其他代谢紊乱来解释慢性疲劳时,我们能做些什么呢?有没有其他方法可以学习与它共存?
自助措施
尽管以下所有措施最好在自然保健医生的指导下采取,但它们的安全性足以让大多数人在没有监督的情况下尝试:
– 修改你的饮食。慢性疲劳与免疫系统健康之间存在不利关系。由于糖会抑制免疫力,因此请消除所有形式的糖,包括乳糖。避免食品和饮料,如啤酒、葡萄酒、其他烈酒、奶酪、谷饲动物产品(红肉,尤其是牛肉和猪肉、动物脂肪、牛奶和其他高脂肪乳制品)、含咖啡因的产品和精制食品。避免剩菜和烟草。
大多数餐馆使用的“纯植物油”通常是指起酥油或玉米油。用它制成的油炸食品肯定会富含过氧化物和其他毒素,导致心血管系统受损,包括胆固醇升高。起酥油、猪油、人造黄油和牛油都可能用作汽车发动机润滑油,但不适合人类食用。
多吃鱼和鱼油、大蒜、洋葱、橄榄、橄榄油、绿色蔬菜、香草、香料、豆制品,如豆腐、酸奶、洋车前子、果胶和磨碎的(磨碎的)亚麻籽,前提是您可以在没有症状的情况下忍受它们。纤维摄入量的增加显着降低了许多商业食品中毒素的影响。
– 用产生高能量的草药和其他浓缩营养素补充饮食:
全食物浓缩物如蜂花粉、甜菜根粉、蜂王浆、海带、dulse、螺旋藻、小球藻、大麦绿、芦荟汁等具有天然存在的高维生素和矿物质含量以及高生物利用度的抗氧化剂。它们的卡路里、脂肪、盐和糖含量也很低,而且活性酶和可溶性纤维含量很高。它们是提供每日 5 份以上的重要水果和蔬菜的一种快速便捷的方式。
有据可查的草药茶、胶囊或酊剂可增强能量并增强一般的幸福感,包括麻黄(麻黄)。银杏叶、西伯利亚人参、生姜、马黛茶、可乐果、佛提和甘草根。
有助于对抗疲劳的维生素和矿物质补充剂包括 B 族复合维生素,尤其是维生素 B1、B5、B6 和 B12、维生素 C、锌、铜、锰、铬和镁。
其他营养补充剂具有增强能量的特性,尤其是辅酶 Q10、碧萝芷、肉碱、牛磺酸、酪氨酸和苯丙氨酸等氨基酸、嗜酸乳杆菌和双歧杆菌。